20 lat

[...] nie ogarniam i proszę o podpowiedzi i wyjaśnienia co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo chodziłem z kolegami i zrobionym po treningu jedliśmy serek [...]

[...] program o szkółce piłkarskiej MU. Ale kaseta z kontrowersyjnym nagraniem trafiła do dziennikarzy "Daily Mirror". Czy wypowiedź Keane'a oznacza, że prowadzący od 19 lat drużynę Alex Ferguson (zdobył z nią 23 trofea) stracił kontrolę? - Nie, stracił kontrolę nad Keane'em. Irlandczyk powiedział to, co myśli większość fanów, ale nie [...]

[...] wejściówek: 1 wejscie- 29zł 4 wejscia- 109zł 8 wejść- 139zł B.O. Siłownia- 149zl B.O. VIP (silka aerobiki)- 180zł Wyposażenie: 1.ławka pozioma x2 2.siedzące wiosłowanie do klaty (grzbiet) ("harley") 3."Brama"- atlas wielofunkcyjny 4.duży "stojak" do przysiadów ze sztangą, martwego, czy wiosłowania 5.Mięśnie łydki [...]

Tygrysku- widzę znowu użalanie się nad sobą. 5 lat stażu, dziennik prowadzony od roku. Ciężary stronę temu identyczne jak w czerwcu zeszłego roku: http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43a083606f34490eb6ce76ab40e0579a.JPG Sylwetka nie zrobi się sama, nie wystarczy chodzić i pomachać sobie sztangą przez 30 minut, trzeba raz na jakiś czas [...]

[...] ćwiczenie barków, itp. Ilość powtórzeń też nie sprzyjała częstemu progresowi ciężarów. Dziwi mnie, ze jest spor chłopaków, wyglądających gorzej ode mnie, młodszych o 10-15 lat, którzy np biorą w wyciskaniu sztangielek siedząc (barki) po 27,5kg każda sztangielka i robią tym 8-10 powtórzeń. Ja bym z 20 się mordował. Co do formy nie wiem, w pasie [...]

[...] żołnierskim powinien być w zasięgu osoby uczęszczającej regularnie na siłownie. A w pp przecież jest łatwiej więc i ciężar powinien być jeszcze większy. Ogólnie nie wiem, czemu z ubiegiem czasu, od lat ta siła nie idzie mi do góry. Zarówno w wyciskaniu sztangi, przysiadach, pp, itp. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-09-13 20:34:42

[...] kg 18.00 - Start kategorii wagowej 140 kg i 140+ kg 18.40 - Wręczenie medali od 110 kg do 140+ kg 19.30 - Wręczenie pucharów T 13-15, T 16-17, T 18-19, J23, Open, Masters do lat 50, Masters do lat 60, Masters do 70 lat oraz Masters 70+ 20.20 - Start Puchar Monster Power 21.10 - Wręczenie pucharów w Monster Power i zakończenie Mistrzostw Polski. [...]

Obliques, Martucco – bardzo Wam dziękuję za naprostowanie cholesterolu i trójglicerydów :-) . Od wielu lat miałam z tym problem. Jeszcze trochę i będzie dobrze. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Kolejne trzy dni - o 20g tłuszczu mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. Wczoraj znów [...]

[...] Skaczę zdecydowanie lżej. Muszę się dobrze zastanowić, czy w poniedziałek mogę ten trening powtórzyć w całości. Chyba znów przeciążyłam kolana. 3. Po raz pierwszy (od 30 lat) była skakanka. O dziwo łatwiej mi było skakać na dwóch nogach i bez przerw. Skakanka jest nowa i dopiero na końcówce zauważyłam licznik }:-(. 4. Skoki ze skrętem [...]

Oglądałem walkę-walka mi się podobała.Czuć było klimat lat 90-tych nokdauny itp. Haye co prawda oklepał starego Ruiza,niemniej jednak Ruiz miał zayebiste doświadczenie w HW i Haye go zniszczył-nie sądze by Ruiz na tym etapie kariery był tak wyniszczony jak Gołota teraz,więc sklepanie tak mocno Ruiza było niezłe,podobało mi się,oprócz Tuy nikt go [...]

[...] zrobił w 5 Lat, od debiutów w PL na Olympe !! (Mistrz europy, świata, w między czasie wygrał prawie wszystkie elit tour'y) i inne zawody! Jest wśród 20 najlepszych kulturystów na świecie (wszystko co mógł zdobył w amatorce to zdobył i jest mega zawodnikiem) w 2005 roku wyglądał takw 2005 roku wyglądał tak a 5 lat później tak Mega Szacun !!

5 lat to sporo ! ;) Tak, też uważam że dużo czasu straciłem. Z resztą raczej nie jestem jedynym którego staż treningowy nie przełożył się na wyniki i sylwetkę. Powiedzmy że to błędy młodości. :-P 26.07.2015 - barki, równoległoboczne, łydki Dziś trening łydek i naramiennych. Nie wiem czy to nie pozostałość po treningu klatki ale czułem jakiś dziwny [...]

[...] czy smażenie nie zaburzy ułożonej diety? czy można smażyć na oliwie z oliwek? Przy Waszej pomocy chciałbym prowadzić dziennik postępów od grubasa do....no właśnie. Za 5 lat chciałbym wyglądać jak Miętki, ale licho wie co u takiego emeryta jak ja uda się zdziałać :) Może wrzucę jeszcze moje zdjęcia, ale nie wiem czy lepiej nie rozbawiać Was [...]

[...] szybkiej regeneracji włókien mięśniowych, do których dochodzi podczas ćwiczeń siłowych. Organizm poddany dużemu wysiłkowi fizycznemu łatwo wchodzi w stan kataboliczny. Dlatego tak bardzo istotne jest, aby zaraz po ustaniu tego wysiłku i dostarczeniu odpowiedniej ilości białka, wywołać z powrotem stan anaboliczny. Dla uzyskania tego stanu [...]

[...] spodniach. Cieszę się , że nawet 80-100kg na siady udaje zwiększyć się obwód. Pewnie już za dużo nie pójdzie ale dobre i to. Koksmaciek - brzuch sam wyjdzie na przyszłe lato kiedy wiadomo węgle poucinam i zwiększę podaż białka. Obecnie skupiam się na budowie dobrego mięśnia a na brzuchu jakąś kratkę widać (co nie oddają zdjęcia). Klatka... [...]

[...] ze ozdrowieńcow do 9 miesięcy po przejściu nie obejmuje to i można bez testow i szczepień jechać wiec od razu zaklepane i atakujemy ;-) Tu wspomnienie z przed 3 lat. Najlepszy wyjazd choć hotel był neta tandetny, to ludzie i miejscówka przednia ;-) /SFD/2021/5/20/da0d11441a094034bc21c888b17a2574.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]

Dam sobie spokuj chyba z tym forum. Ja trenuję 18 lat! Trenowalem w polsce 5 lat i resztę w azji. w azji i na zachodzie sparowałem z MT , JJ, MB i paroma jeszcze. Obecnie w Polsce sparuję z zawodnikami KK, MT i paroma jeszcze. W Polsce jest kilku ludzi trenujących tradycyjny styl! kilka szkół - kto zwas widzial jak wygląda tradycyjny styl? kto [...]

Po prostu sobie licze to, co jest powtarzane na treningach czyli stopien mistrzowski w 2 lata treningu. 2 lata = 104 tygodnie cwiczen 2-3 razy w tygodniu, zalozmy srednio 2,5 raza tygodniowo. WYchodzi wiec nam, ze mamy 104 x 2,5 treningu x 1,5 godziny = 390 godzin treningu. 3 miesiace dzien w dzien po 4h dziennie = 368 godzin treningu. Dodatkowo [...]

nie katuj się tylko zjedz. bedziesz mial 80 lat i bedziesz chcial zjesc? to tak ci cukier skoczy ze bedziesz zalował jemy by zyc a nie zyjemy by jeść - wiec jak jest ochota mozna cos skubnac od czasu do czasu. rafaeloo.....a kinder czekolada????????????/to jest dopiero pyszne!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-09 [...]

hmmm wszystko ladnie pieknie tylko ze miales 16 lat jak wzioles 1szy raz teraz wg profilu masz 18 minely 2 lata i ty z 20 tabsow skoczyles na 40 strzalow tescia!!!wiec albo pomiedzy kolejnymi cyklami byla znaczna roznica pod wzgledem ilosci uzytych srodkow (choc jezeli po 20 tabsach wzioles 40 wiec chyba nie) albo w roku to 6 mcy jestes [...]